Le pain est un aliment dont il est difficile de se passer, il en existe plusieurs sortes comportant des qualités nutritives différentes. Consommable à chaque repas, le pain pose question quant à sa capacité à faire grossir, et ce particulièrement le soir. Outre le plaisir qu’il apporte lors des fringales, faut-il réellement le bannir au dîner ? Choisir un bon pain Que vous soyez en plein régime ou non, il est conseillé de consommer des aliments complets, car ils possèdent un indice glycémique bas et contiennent des fibres. L’index glycémique est un révélateur de la teneur en glucides dans les aliments plus il y en a, plus ils seront rapidement assimilés par l’organisme et le taux de sucre augmentera vite. Une alimentation riche en fibres a pour effet de ralentir la digestion et donc d’éviter une montée trop rapide du taux de glucose dans le sang. Voilà pourquoi le pain complet est à privilégier, particulièrement le soir. Riche en fibres et en sucre lents, il permet de ralentir la digestion et de ne pas stocker les sucres rapidement tout en donnant une sensation de satiété. Les pains à privilégier Pain complet Pain de seigle Pain de campagne Pain fait maison Pain intégral Optez aussi pour le pain au levain, meilleur que celui à la levure. En effet, la composition du levain est plus naturelle, elle contient beaucoup de minéraux et son index glycémique est bas. Pas de panique, vous pouvez tout à fait manger le pain du soir en l’accompagnant correctement, à savoir sans autres féculents à côté. Grâce à sa teneur en fibres et en sucres lents, vous ne risquez pas d’avoir envie de grignoter devant la télé ! De plus, le pain complet est meilleur pour la santé, car il contient plus de vitamines et de minéraux qu’un pain classique. Si vous suivez un régime, prenez une tranche de pain complet avec un fromage faible en matières grasses, des légumes et une protéine. Les pains à base de farine blanche, le pain de mie et les pains briochés sont les plus caloriques. Il est évident que consommer ce type de pain le soir aura pour conséquence un stockage important de calories par l’organisme qui est au repos. Sachez que la consommation de pain est préférable à certains moments de la journée au petit-déjeuner et quand le corps à besoin d’énergie. Conseils n’associez pas votre pain à un autre féculent, surtout le soir, au risque d’avoir un taux de glucose trop élevé. Diversifiez les types de pains afin de profiter des différents types de fibres. Cet article vous sera probablement utile Comparatif & Avis sur les machines à pain Contrairement aux idées reçues, le pain ne fait pas grossir s’il est consommé raisonnablement et intégré à une alimentation équilibrée. Privilégiez les pains à base de farine complète, riches en nutriments et en fibres. Le soir est le meilleur moment pour stocker les graisses, il est donc préférable d’éviter de manger du pain à ce moment-là. Sinon, mangez un peu de pain complet accompagné de légumes.

1. Еծጄтፖτያниս ሦխσևդωпсθ
   1. Νፄктυዊаճ агис
   2. Ук ςոհещυζ чисн еት
   3. Шиτеው цևգатоዜ ե βеχафюሧиη
2. Аኾиранеփቄ ጇтባдեρ
3. Υ еվθноስኜч οկиս

Conseils minceur S’il y a bien une règle d’or à respecter lorsque l’on fait attention à sa ligne, c’est celle-ci manger léger le soir. Pourquoi grossit-on davantage à ce moment-là ? Tout simplement parce que c’est la fin de la journée et que l’on ne se dépense plus. Résultat, si on mange trop, on stocke les graisses sur le ventre et les fesses. De plus, manger des aliments trop riches en gras, en épices et en protéines ralentit la digestion et par conséquent, peut provoquer des insomnies. Pour limiter les dégâts, découvrez vite notre top 10 des aliments à éviter de manger le soir. 10 aliments à éviter de manger le soir S’il y a bien une règle d’or à respecter lorsque l’on fait attention à sa ligne, c’est celle-ci manger léger le soir. Pourquoi grossit-on davantage à ce moment-là ? Tout simplement parce que c’est la fin de la journée et que l’on ne se dépense plus. Résultat, si on mange trop, on stocke les graisses sur le ventre et les fesses. De plus, manger des aliments trop riches en gras, en épices et en protéines ralentit la digestion et par conséquent, peut provoquer des insomnies. Pour limiter les dégâts, découvrez vite notre top 10 des aliments à éviter de manger le soir. 2. La charcuterie Conseils minceur Vous en raffolez pour accompagner vos salades, en entrée ou autour d’une bonne raclette ? Mauvaise nouvelle, si vous voulez vraiment maigrir, vous allez devoir apprendre à vous en passer. Elles sont bourrées de graisses saturées, extrêmement mauvaises pour la santé. Si elles sont riches en protéines, source de vitamines et de minéraux, elles présentent néanmoins un inconvénient de taille elles sont, pour la plupart, très caloriques. Très riches en sel, elles favorisent les problèmes cardiovasculaires, l’hypertension artérielle ainsi que la rétention d’eau. Hormis le jambon cru, cuit, sec, découenné qui s’avère le moins calorique, toutes les autres charcuteries contiennent en moyenne entre 20% et 40% de graisses. Concrètement, cela signifie que 100 grammes de charcuterie équivaut à plus de 40 grammes de lipides, soit plus de la moitié de la dose journalière recommandée ! Résultat ? Vous pouvez vous autoriser les charcuteries durant les grandes occasions. Le reste du temps, évitez-les au maximum… 3. Les aliments frits Conseils minceur Nuggets, poissons panés, cordons bleus et autres frites… Ces aliments frits sont, certes, délicieux, mais extrêmement gras et caloriques car ils incorporent l’huile. Par exemple, des nuggets apportent environ 235 calories pour 100g, ce qui est beaucoup trop gras ! A la place, apprenez à cuisiner le poulet et le poisson autrement. Avec un filet d’huile d’olive et quelques herbes de Provence, vous obtiendrez un plat savoureux, beaucoup moins calorique et bien meilleure pour votre santé. Alors, gardez les aliments frits pour le mercredi midi avec les enfants ! 4. Les poissons à l’huile Conseils minceur Contrairement à ce qu’on dit, tout n’est pas bon dans le poisson ! Attention aux sardines ou au thon à l’huile, au maquereau, harang, espadon ou encore saumon. Certes très bons au goût, ces poissons sont cependant très caloriques de 8 à 15g de lipides pour 100g.Préférez les poissons maigres dont la teneur en lipides est inférieure à 1%. On pense souvent qu’ils sont moins savoureux car forcément, ils sont moins gras ! mais c’est faux. Cuits à la vapeur ou en papillotes et accompagnés de légumes, c’est un régal. Cabillaud, merlu, églefin, bar, colin, merlan… Les poisons blancs sont savoureux et excellent pour la santé alors faites-leur une jolie place dans votre alimentation, une à deux fois par semaine. 5. Les crèmes glacées Conseils minceur Après une rude journée de travail, vous aimez vous poser devant la télé, face à votre série préférée, en dégustant un délicieux pot de glace ? Cela se comprend, nous aussi on adore ça. Le hic, c’est que la glace est extrêmement riche en matières grasses et en sucre. Or, vous le savez, le sucre favorise le stockage des graisses. Certes, vous allez vous sentir bien et boostée sur le moment mais quelques heures plus tard, vous allez ressentir une lourdeur insupportable au niveau de votre estomac. Si vous tenez vraiment à finir votre diner sur une touche glacée, préférez une boule de sorbet, beaucoup plus légère. Et pourquoi ne pas miser sur une pomme ? 6. La viande rouge Conseils minceur Riche en protéines et en gras, la viande rouge est difficile à digérer. Il est déconseillé d’en manger le soir car on risque d’avoir des crampes d’estomac et de se sentir mal. Elle va vous empêcher de tomber dans les bras de Morphée et de trouver un sommeil réparateur. Si on veut vraiment des protéines, on opte pour une viande blanche comme la dinde. De manière générale, prenez votre dîner trois heures avant de coucher pour avoir le temps de digérer. Ainsi, vous éviterez d’avoir le ventre lourd et de vous sentir ballonnée toute la nuit. 7. Le fromage Conseils minceur Vous êtes une adepte de bon fromage ? Accompagné d’un délicieux morceau de pain et d’un verre de vin ? Eh bien, vous feriez mieux de ne pas vous offrir ce genre de petit plaisir trop souvent car il fait rapidement grimper les calories sur la balance. Et surtout pas le soir ! En effet, le fromage est extrêmement riche en matières grasses, en acides gras insaturés. Le risque si vous en mangez trop ? Voir votre taux de cholestérol grimper à toute vitesse et boucher vos artères. Certes, le fromage est riche en calcium et en vitamine B12. Mais quand on sait qu’une part de 30g de fromage équivaut à plus de 120 calories, mieux vaut bien réfléchir avant de craquer. A consommer avec modération et à de rares occasions si possible ! 8. Le pain blanc Conseils minceur Non seulement il fait grossir mais en plus, il est mauvais pour la santé car beaucoup trop riche en gluten, en sel et en sucre. Il augmente ainsi les risques de pression artérielle et de maladies glycémique de cet aliment est si élevé qu’il entraine irrémédiablement une prise de poids. Une trop grande quantité d’insuline est libérée, ce qui favorise le stockage des graisses, directement… Sur votre ventre, vos fesses et vos hanches ! S’il est le meilleur ami de vos petits déj, déjeuners et goûters, le pain blanc est le pire ennemi de votre ligne, à bannir absolument le soir. Privilégiez le pain complet ou le pain aux céréales. Riche en fibres et pauvre en sucres, vous constaterez moins de dégâts. 9. L’avoine Conseils minceur D’accord, l’avoine c’est excellent. Le hic, c’est sa teneur en fibres, extrêmement riche. Parfait pour le matin car il aide à stimuler la digestion mais très mauvais pour le soir car il gonfle le ventre et risque de donner des ballonnements. Pensez à bien mastiquer vos flocons d’avoine afin de bien les écraser car les flocons peuvent causer des gaz. De plus, évitez de les mélanger avec du lait. Certes, c’est meilleur mais la digestion n’en sera que plus difficile. 10. Biscuits et gâteaux Conseils minceur Vous adorez préparer des gâteaux ? Le hic, c’est que ces petites douceurs renferment à elles seules tout ce qui se révèle mauvais pour votre ligne du gras, du sucre et du sel. Tout cela réuni dans un unique aliment. Ca vaut le coup d’y songer deux fois avant de craquer, non ? Concrètement, on vous conseille de ne surtout pas en manger le soir. Même s’ils sont soi-disant allégés ! Exit les gaufres, macarons, cookies, sablés, petits beurre, pains au chocolat, croissants et autres. Gardez-les pour le petit-déj ou le goûter une fois de temps en temps. Lorsque vous aurez envie de céder à la brioche qui vous regarde et vous supplie de la tremper dans votre tisane, dites-vous non, elle va finir sur mon bide et je ne veux pas ! » La brioche, elle est belle à regarder, c’est tout. 11. Côté boissons l’alcool Conseils minceur L’alcool est à consommer avec modération, surtout lorsqu’on est au régime ! Un verre de vin blanc équivaut à 105 kcal, une vodka orange 163 kcal et un verre de Champagne peut grimper jusqu’à 180 kcal. Vous rentrez d’une dure journée et avez besoin de vous réconforter ? Misez sur une tisane, un bon bain chaud, votre série préférée... Car l’alcool provoque une déshydratation et empêche de dormir. Vous serez obligée de vous relever toute la nuit pour boire de l’eau. D’une manière générale, l’alcool est à consommer avec modération, surtout lorsque l’on fait attention à sa ligne. Un verre de vin blanc équivaut à 105 kcal, une vodka orange 163 kcal et un verre de Champagne peut grimper jusqu’à 180 kcal. Rien de pire que de boire en soirée pour tout stocker ! Les derniers articles Conseils minceur Vous voulez tester gratuitement la cure minceur Miniweight ? rejoignez la communauté des curieuses ! le 16 mars 2022 Conseils minceur Top 10 des brûleurs de graisses vendus en pharmacie le 13 janv. 2022 Conseils minceur Conseils minceur Perdre du Poids avec BioHarmonie Arnaque ou Dernière Avancée Scientifique ? le 5 mai 2021 Aliments 11 aliments caloriques à éviter de consommer au petit-déjeuner le 4 mai 2021 Conseils minceur On a testé pour vous la Pharmafood avec NG Nutrition le 23 avr. 2021 Conseils minceur Perdre du poids comment maigrir sans restriction ? le 1 avr. 2021 Conseils minceur Regener-8 le 22 mars 2021 Conseils minceur 6 exercices de respiration qui font mincir le 12 mars 2021 Conseils minceur Comment brûler des calories avec des gestes de tous les jours le 12 mars 2021

Voicidonc les aliments à éviter avant d’aller se coucher !10 aliments à ne pas manger le soir Ceci pourrait vous intéresser : Jardin au carré comment faire. 1 – La charcuterie. Riches en graisses saturées, la charcuterie est à proscrire lors du dîner.

manger du pain d épice le soir